国家卫生健康委员会持续推进的“体重管理年”行动，旨在通过普及健康生活方式，提升全民健康水平，减少因体重异常引发的慢性病风险。以下是关于体重管理的核心内容和科学建议：
数据警示：研究预测，如果超重和肥胖问题得不到有效遏制，到2030年，我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。
健康优先：体重管理并非追求“以瘦为美”，而是为了提升全民健康水平，减少慢性病风险。
个人责任：每个人都应成为自己健康的第一责任人，通过科学的生活方式管理体重。
体质指数（BMI):
BMI = 体重（kg）/ 身高（m）²
正常范围：18.5 ≤ BMI < 24
超重：24 ≤ BMI < 28
肥胖：BMI ≥ 28（分为轻度、中度、重度和极重度肥胖）
注意：BMI只是初步判断标准，还需结合体脂率、腰围等指标综合评估。
饮食管理
全谷物优先：主食以全谷物为主，适当增加粗粮，减少精白米面摄入。
足量蔬果：保障新鲜蔬果摄入，减少高糖水果和高淀粉蔬菜。
优质蛋白质：优先选择低脂食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等。
低脂奶类：优先选择低脂或脱脂奶类。
地区化食谱：国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》提供了全国不同地区的食谱示例，并标注了总能量，帮助公众科学搭配饮食。
体重管理不仅有助于提升个人健康水平，还能增强体质，改善生活质量。准备好接受挑战一起响应国家号召了么！
黄金草原牧歌徒步行喊你一起进行体重管理、参与“国家行动”！